预防直肠脱垂主要从以下三个方面着手。

（1）坚持体育锻炼：体育锻炼可以加强肌肉的力量，特别要注意锻炼腹肌力量，如仰卧起坐；还有就是每天做提肛运动，加强肛门括约肌的力量。这些锻炼对预防直肠脱垂有直接的好处。提肛运动的锻炼方法很简单，收紧、放松肛门为1次，连续做20次为1组，每天不定时做1~2组即可。

（2）注意休息，加强营养：老年人疲劳过度，尤其是体力劳动，耗气耗血，还降低机体抵抗力，易导致气血双亏，中气下陷。休息可以恢复体力；加强营养可使气血旺盛，预防中气下陷。

（3）积极治疗可能导致直肠脱垂的一些疾病：比如大便干燥、便秘、腹泻、老慢支咳嗽等等。